« S’affirmer c’est savoir sans émotions trop importantes demander ou refuser, savoir engager la conversation, verbaliser ses idées et ses sentiments lorsque c’est nécessaire, tout en gardant (ou en améliorant) une bonne relation avec l’interlocuteur » (Charly Cungi).

Trouver votre voix, poser vos limites, vivre vos relations avec respect  – Rejoignez notre atelier en groupe pour apprendre à vous affirmer, sans agressivité, avec confiance.

• Vous avez du mal à dire non ?

• Vous craignez les conflits, ou ne savez pas comment exprimer votre désaccord ?

• Les critiques vous blessent sans que vous sachiez réagir ?

• Vous voulez renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous ?

Si vous vous reconnaissez dans l’un de ces points, l’atelier d’affirmation de soi vous apportera les clés pour transformer ces difficultés.

Dans notre atelier, vous apprendez à :

• Oser demander
• Savoir refuser
• Savoir critiquer
• Savoir recevoir des critiques
• Retrouver estime de soi et confiance en soi
• Se faire respecter tout en respectant son interlocuteur

• Format en petit groupe : 8 à 12 personnes – pour un climat de confiance et des retours personnalisés

• Durée et fréquence : 12 séances de 1h30, sur 5 mois.

• Techniques utilisées : jeux de rôle, exercices interactifs, feedback individuel, thérapie comportementale

• Accompagnement professionnel : par deux spécialistes formés (thérapeute comportementaliste, coach confiance & oratoire)

• Meilleure capacité à poser des limites, exprimer vos idées même dans des situations difficiles

• Plus de sereinité dans la gestion des émotions, moins de doutes quant à votre valeur

• Relations plus équilibrées : savoir demander, refuser, critiquer, mais aussi recevoir

• Une communication plus claire, plus authentique

• Quand :  12 séances, 1h30 par séance

• Lieu : Centre Thérapsy, 71, Avenue Brugmann, 1190 Forest

• Groupe : minimum 6, maximum 12 personnes

• Prix : 67 €/séance (intervention mutuelle ~25 €)

Faut-il déjà avoir confiance en soi pour participer à l’atelier ?

Non, au contraire : l’atelier est conçu pour les personnes qui doutent d’elles, qui se sentent timides, qui n’osent pas s’exprimer ou poser leurs limites. Vous progressez étape par étape, dans un cadre bienveillant.

Quelle est la différence entre l’affirmation de soi et la confiance en soi ?

La confiance en soi est la conviction que l’on est capable d’agir ou de réussir. L’affirmation de soi, c’est la capacité à exprimer clairement ce que l’on pense, ce que l’on veut ou refuse, tout en respectant l’autre. L’atelier travaille sur les deux dimensions : votre confiance intérieure et votre expression extérieure.

Que faire si je n’arrive pas à dire non ou à poser mes limites ?

C’est une difficulté très fréquente, et l’atelier est là pour ça. Vous apprendrez des techniques simples et progressives pour dire non sans culpabiliser, poser vos limites avec respect et être entendu·e.

L’atelier peut-il m’aider au travail (réunions, management, entretiens) ?

Oui. Les compétences travaillées — parler avec assurance, gérer les critiques, poser vos idées — sont directement transférables à la vie professionnelle. Beaucoup de participants observent rapidement des changements positifs dans leur communication au travail.

Quelle est la différence avec une thérapie individuelle ?

L’atelier est collectif, ce qui permet de s’entraîner en interaction avec d’autres et d’expérimenter des situations réelles de communication. Il complète parfaitement un suivi individuel mais n’a pas le même format : ici, vous vivez une expérience d’apprentissage actif, en groupe.

Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?

Dès les premières séances, vous pourrez sentir une différence : plus de clarté dans vos paroles, moins de stress face aux autres, davantage d’assurance. Les 12 séances permettent une progression durable et profonde.

NOTE : Paiement en 2x (acompte à l’inscription, solde lors de la 1ere séance)